co to jest redukcja

Halo, halo. przyszedł czas na podsumowanko. w sumie nie ma co się chwalić. jestem jakimś beznadziejnym przypadkiem, ani redukcja dobrze nie szła, ani masa dobrze nie idzie :( w tym tyg fatalnie mi się ćwiczyło. Na prawdę zmuszałam się, żeby iść na siłownię, nie czułam w ogóle motywacji i energii. Być może to dlatego, że byłam na ten szpital [...]

[...] na mnie tren a, prop, winko i nie wiem co robic, zostawic ten enan i znowu zrzucic troche tego smalcu? Czy leciec mase spokojna? Wiem, ze to zalezy co chce osiagnac, ale czy jest sens znowu ryc dzban redukcja? Ale z drugiej strony lepiej chyba robic mase od najnizszego bf, a jeszcze trenik:) Sorry za bledy, pisalem z tel. Pozdr. Zmieniony przez [...]

Ja również stosowałem HMB stosuje je około 3-4 miesięcy. Efekty takie ze siła szła mi przez cały okres stosowania nie szybko ale powoli. Redukcja wagi tez jest Co do rzeźby to naprawdę jakaś tam jest wytopiłem ten tłuszcz który był zbędny. Najlepsze efekty mam jednak teraz gdy stosuje to już jakieś 30 dni z kreatyna. Za 10 dni kończę cykl na [...]

[...] prędzej czy później powraca się do korzeni (może nie całościowo ale jednak w znacznym stopniu) Jednak tak czy inaczej uważam że zarówno oldschool trening jak i HST czy TBT jest dobrym wyborem Efekty zależą tak naprawdę nie od rodzaju treningu ale od sposobu jego wykonania od podejścia zarówno okołotrningowego jak i po nim od rygoru jaki [...]

brak sił na treningu, słaby posiłek przed treningiem mozliwe że wczesniejsze również, brak nawodnienia organizmu na treningu. Co do słodyczy, w dziale kuchnia jest wiele przepisów, na różne słodkie desery, jakieś gofry pakera. Lepiej kupić dobre ciastka owsiane, czekoladę gorzką, batona 2 x na tydzien mozesz po treningu wszamac. Nie wnioskuje masa [...]

[...] bylo ale czuć dziś tricepsy , jeśli zaczne godzić sesję letnia z nabieraniem masy to zpaowiadają się obwody które miałem przed redukcją tylko przy dużo mniejszej wadze co jest bardzo pozytywnym zjawiskiem, może nie osiągne ponad 41 cm w bicepsie ale wynik lekko ponad 40 przy 76 kg to będzie niespotykana dotąd u mnie rzecz, obecnie waga waha [...]

[...] przed snem,chleb na redukcji,itp itd :) Kazdy pytanie bylo juz zadane. Jedynie na szybkiego dodam ze jedynu suplement dla Ciebie to MULITWIAMINA i TRAN . Kawa jest ok. w umiarkowanej ilosci (antyoksydant,spalacz),nie cwiczy sie codziennie,przynajmniej 1 dzien odpoczynku. A jesli juz to sie duzo wiecej je,tak zeby nie miec zbyt [...]

[...] składników tych kurczących elementów. Także zwiększenie siły może być osiągnięte przez magazynowanie wody w tkance jak i wokół niej. Po odstawieniu sterydów siła maleje, co jest zrozumiałe. - Zwiększenie masy mięśniowej Zwiększenie MYOFIBRILLII (włókna mięśniowe) i przyrost objętości wody w tkance powodują, że następuje przyrost masy [...]

[...] co mowil zazwyczaj nie ma problemow. ale nawet ten jeden cyc dalo sie przezyc, po prostu kilka razy sie wkuwal i to wszystko :) zaklada wtedy opatrunek zakrywajacy suty, jest jednak on mniejszy niz poprzedni i juz nie stosuje tej folii, dlatego zaleca unikanie wody w tych miejscach - z tego co pamietam mowil, zeby przez 5 dni postarac sie [...]

[...] drugiej strony nie widzę większej potrzeby dalszej redukcji jak dla amatora kulturystyki - nie mylić z kulturystą %-) Na wysokie kcal też nie będę wchodził bo żarcie na siłę jest bardziej męczące niż redukcja. Organizm odpocznie z 2-3 tyg. i się zastanowię co dalej. Badań już dawno nie robiłem ale kortyzol na pewno jest wysoki. Stres w pracy non [...]

Ja moze nie jestem jakoś specjalnie od takiego jedzenia uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) Ja [...]

no niestety u mnie kontuzja, bolą przyczepy od wewnątrz łokcia, przede mną duże wyzwanie, zrobić formę na drążku nie podciągając się, bo aktualnie jest to niemożliwe, ale i tak właściwe treningi pod drążek, nie miały zaczynać się od podciągania, mój plan od samego początku to wytrzymałość bicepsa i najszerszych, duża liczba powtórzeń małym [...]

[...] coś dla siebie). Wziełeś dietę od kumpla i nie bardzo wiem, czego oczekujesz? Przecież diete układasz pod siebie, Twoje proporcje i upodobania. Kalorii uważam, że jest za dużo oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Węgli masz jak na [...]

[...] redukcja będzie lepiej szła (i myślę, że po przybiciu od razu szybko zauważysz pewien spadek bfu i pewnie nawet wzrost masy mięśniowej). No bo częśc tych negatywnych skutków jest właśnie z powodu obniżonego teścia, że organizm pozbywa się mięśni zamiast tłuszczu, dlatego naturale dużo masy tracą, jak redukują do zawodów HCG się raczej tyle samo [...]

[...] gryfiki, orbiterek, drabinka. Ogólnie wygląda to całkiem nieźle, brakuje jedynie porządnego drążka i stojaków do robienia przysiadów. Dieta : Jestem uczniem, więc moja dieta jest uboga. Aktualnie redukcja: Przeciętny dzień: 1. Płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami / omlet owsiany z dodatkiem odżywki. 2. Kurczak z ryżem 3. Omlet jajeczny z [...]

[...] staż treningowy i w ogóle mniej się znam ale ja bym zachęcał do zrobienia jakiegoś ciężkiego treningu ze złożonymi ćwiczeniami, zamierzam akurat od maja zrobić 5x5 i sam jestem ciekaw, ale głównie ta redukcja od diety i aerobów zależy, zresztą ciekawym artykułem który może ci pomóc jest eksperyment 4 autorstwa Pumy, zajrzyj tam a co do tych [...]

Witam, no i stało się nadszedł lipiec i zgodnie z moimi planami rozpoczynam wkońcu ćwiczenia jak również dziennik. Moim planem jest oczywiście redukcja. Przez ten czas dużo czytałem pytałem i w ogóle nie wiem na jakiej diecie mam tą redukcje zrobić. Padło chyba narazie na zbilansowaną bo nie mam zamiaru znowu paść się oliwą której nie lubię. A [...]

to, że nie jest to praca na miesiąc to raz, dwa wiekszość zdjęc jakie mozesz zobaczyc dziewczyn startujacych to zdjecia z sezonu przygotowawczego, z docinki, czesto takie przygotowania nie maja juz nic wspolego ze zdrowym racjonalnym odzywianiem i cwiczeniem. Oczywiscie to kwestia wzgleda, sa rozne organizmy i niektorzy nie potrzebuja az tak [...]

[...] regularnie. Nadal też robiłam w domu brzuszki. Podczas 2 troku studiów zaszłam w ciąże i aktywność fizyczna się skończyła. W styczniu minęły 4 lata odkąd rzuciłam palenie i jestem z tego dumna. We wrześniu miną zaś 4 lata odkąd urodziłam dziecko. Przed ciążą ważyłam zwykle 60-65kg. W ciąży przytyłam duuuużo – dokładnie 30kg [...]

[...] pewnym czasie postanowiłem przyjrzeć się bliżej sporządzonej przez Panią jadłospisie tygodniowym, (co uważam, za niekonieczne, gdyż, jeśli chodzi o jedzenie potrafię być i jestem w chwili obecnej monotonny). Rzucił mi się przede wszystkim przed oczy fakt, iż przy wadze ciała, jaką podałem, jest mała ilość białka, tj. 80gram dziennie ( wręcz [...]